Blog o zdraví panvového dna, stabilite tela a sebavedomom živote žien v zrelom veku. Od certifikovanej fyzioterapeutky.
Začnite čítaťČlánky a rady odborníkov
Keď som mala 52 rokov, prestala som dôverovať vlastnému telu. Dnes, o rok neskôr, žijem aktívnejšie ako kedykoľvek predtým. Tu je 5 konkrétnych zmien, ktoré…
Čítať ďalej →Strata rovnováhy, bolesť chrbta a pocit neistoty vo vlastnom tele nie sú nevyhnutnou súčasťou starnutia. Popredné odborníčky na ženské zdravie vysvetľujú, čo skutočne funguje a…
Čítať ďalej →Tri ženy, tri rôzne príbehy — a jeden spoločný výsledok: koniec únikov moču a návrat k životu bez strachu. Prečítajte si ich skúsenosti a zistite,…
Čítať ďalej →Blog Kotvena je určený pre každého, kto hľadá inšpiráciu, praktické rady a podporu na ceste k osobnému rastu. Či už ste na začiatku svojej cesty alebo hľadáte nové impulzy, nájdete tu obsah, ktorý vás posunie ďalej.
Každý článok vychádza z reálnych skúseností z fyzioterapeutickej ambulancie. Žiadne mýty, len overené informácie.
Únik moču, pokles orgánov, bolesť pri intimite — otvorene a citlivo. Pretože mlčanie nikdy nepomohlo.
Nájdete jednoduché zostavy cvikov, ktoré zvládnete doma. S presným návodom a vysvetlením, prečo fungujú.
Panvové dno nie je izolovaný sval. Prepájam dýchanie, postúru, stravovanie a psychickú pohodu do jedného celku.
Medicínske témy vysvetľujem ľudsky a jednoducho. Aby ste rozumeli svojmu telu a vedeli, čo s ním robiť.
Pridajte sa k ženám, ktoré sa rozhodli prevziať kontrolu nad svojím zdravím. Spolu sme silnejšie a odvážnejšie.
Po dvoch pôrodoch som mala problém aj pri kýchnutí. Vďaka článkom Dariny som pochopila, čo sa deje v mojom tele, a začala som cielene cvičiť. Po troch mesiacoch som sa vrátila k behu bez obáv.
Roky som sa hanbila o svojom probléme hovoriť. Blog Kotvená mi ukázal, že nie som sama a že existuje riešenie. Darina píše s úctou a odbornosťou, ktorú som inde nenašla.
Mám 58 rokov a dlho som si myslela, že únik moču je proste súčasť starnutia. Darina mi otvorila oči. Jej cvičenia a rady mi vrátili sebavedomie a chuť žiť naplno.
Každá žena je iná a každé panvové dno má svoj príbeh. Ak si nie ste istá, čo presne potrebujete, alebo chcete individuálny plán šitý na mieru, ponúkam online aj osobné konzultácie. Prvý krok k zmene nemusí byť ťažký.
